HEALTH + WELLNESS, THE VS PODCAST

Stop Dieting and Find Food Freedom with Rita Coutinho

October 28, 2020

Rita Coutinho shares her story, which starts at a young age, battling with excessive exercise, dieting obsession, and being “the yo-yo girl”. After being discovered in quarantine and hit a lot of people with her honest sharing on Instagram (her own recovery journey), she took her insecurities and built a life for herself off of them. She is POWERFUL and you’ll learn a lot from this episode!

Alcohol: Good or Bad for You?
Everyone Loves A Detox
The Truth About Mercury Retrograde with Elisabete Tomas
Now Trending:
I'm sara!

Holistic Nutrition Health Coach, Gratitude Advocate and Podcast Host.

hello,

about me >

Ready to Make Your Dreams Happen?

tell me more

The gateway to alignment with your highest self and finally experience body image freedom, and start living a life you deserve. 

Episode in Portuguese

TUNE IN (Spotify | YouTube | Apple Podcasts):

Search ‘The VS Podcast’ in your favourite podcast streaming app

If you listen on iTunes be sure to hit ‘subscribe’ or ‘follow’ on Spotify so you are instantly notified when I release new episodes each week.

Rita Coutinho é uma personal trainer certificada. A sua história e a partilha da sua realidade está a atrair cada vez mais mulheres para a cura através de um olhar holístico e uma alteração de mentalidade. Dedica o seu tempo a ajudar mulheres por todo o mundo a abandonar a mentalidade das dietas para sempre, transformar a sua relação com a comida e apaixonar-se de novo pelos seus corpos.

Esta conversa foi muito especial! Como alguém que teve um relacionamento destrutivo com comida no passado, e que passou anos a odiar cada centímetro do meu corpo, havia tantas coisas que a Rita disse neste episódio que eu instantaneamente me identifiquei. Eu sei que vais adorar a maneira como ela desafia as crenças comuns em torno da comida e da imagem corporal, e mal posso esperar que descubras o quão alcançável é a verdadeira mudança.

Então, se quiseres libertar-te da obsessão por dietas e peso, sentir alegria na tua própria pele e (finalmente) encontrar a liberdade alimentar, coloca os teus phones nos ouvidos – este episódio é para ti! Para ti, para as tuas amigas, para tanta tanta gente!

Neste episódio, conversamos sobre:

– A sua história de ser uma grande atleta, o seu distúrbio alimentar, até onde ela está hoje.

– Como ela passou de odiar o seu corpo … a amá-lo

– Como podes aprender a amar-te a ti mesma e ao teu corpo (não importa a tua história)

– Como dominar a tua mente através de estratégias simples que podem ser aplicadas a partir de agora!

– O poder da bioindividualidade

– A importância de saberes os teus “gatilhos” e estratégias para ultrapassá-los

– Porque o alimentação é uma porta para o crescimento espiritual

– Como substituir padrões destrutivos e parar de comer compulsivamente para sempre

– O poder dos próprios limites

– A sua rotina matinal que a ajuda a crescer

E muito mais!

Algumas das dicas alimentares/corporais super úteis que vais ouvir neste episódio são:

  • Abandona as REGRAS ALIMENTARES (Adeus RESTRIÇÕES!!!)
  • Nunca é sobre a comida, é sobre TI e o TEU INTERIOR (inner child, a tua mentalidade e visão sobre ti mesma, circunstâncias específicas do teu passado)
  • É sobre como te SENTES depois de comer e/ou depois de treinar (mindset 8-80)
  • O quanto os MEDIA REALMENTE INFLUENCIAM a maneira como tu pensas sobre ti mesma e a influência dos novos adeptos de desporto/fitness na saúde mental da sociedade

Recursos do Episódio

Instagram Rita Coutinho

Programa Free Your Mind

Thank you so much for listening to this episode. I’m so grateful for our connection and I would be grateful if you had 2 minutes to do a 5-star review on Apple Podcasts or your podcast app, because I believe that together we will raise the Planet’s energy frequency.

P.S.: 1) Seek the advice of a qualified holistic professional before starting any new health practice. 2) Are you interested in being one of the sponsors of The VS podcast? Send an email to info@vsbrites.com for more information. 3) Do you want to write for us and be part of our VS Blog? Contact me and my team

Com amor, Sara

+ show Comments

add a comment

- Hide Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Stop Dieting and Find Food Freedom with Rita Coutinho

Stop Dieting and Find Food Freedom with Rita Coutinho

About Me

I haven't always been on this self-development journey. I spent years and years, degrading my physical, mental and emotional health, with restrictive diets, negative thoughts, toxic relationships and stuck in a life that I didn't want... I haven't always been in great shape...  But right now, by practicing what I preach, I feel fantastic.

my history

hey there!

5 ways to level up
your confidence today!

get it now

FREE DOWNLOAD

Premium Swimwear Ethically Made From Ocean Waste Plastic

read it

blog post

 Top Resources

Steal My Golden Rule for a Better Health

In order to heal or optimize your health, you must accept that good things can come easily when you have balance. Download my golden rule to achieve more health and become the healthier and happier of yourself!

Free guide

From Restriction to Balance