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Quando era adolescente, a última coisa que eu queria fazer era dormir…
Memórias horríveis apoderavam-se de mim na forma de pesadelos noturnos. Tentava desesperadamente ter uma boa noite de sono…
Mas não importava o que eu fazia, todas as noites a minha mente revivia momentos de sobressalto, medo e agitação.
Mesmo conseguindo adormecer, acordava de madrugada assustada.
A Vanessa costumava ficar super assustada com isso… na altura, partilhávamos o mesmo quarto, num beliche super decorado por meninas em tons de rosa.
Muitas vezes, uma de nós tinha que ir dormir com a nossa avó, porque parecia que não havia nada que pudéssemos fazer para me acalmar…
Naquela época, eu era adolescente…
Davam-me chá de camomila antes de dormir…
Jantava sopa quentinha…
Mas nada disto funcionava a longo prazo.
Todos os dias eu acordava mentalmente e fisicamente exausta…
Sem energia para fazer nada.
Com o passar da idade, tudo foi se alterando. Entrei na faculdade e as saídas à noite eram frequentes…
Saia muito… Dormia pouco…
Tinha as aulas de dia, estudava em casa à noite… Dormia pouco…
Então mantinha uma vida tão ocupada, que não me apercebi que “os pesadelos” estavam lá na mesma.
Passado 1 ano de ter vindo para a Bélgica, começei a praticar a meditação baseada em mantras.
Depois de ter ido a várias consultas de acupuntura com o objetivo de tentar dormir. Porque sem me aperceber, eu adormecia e acordava às 2 da manhã, depois de um pesadelo, e já não conseguia adormecer novamente… Todos os dias… em modo padrão…
Começei a meditar aí…
E a meditação curou os meus terrores noturnos recorrentes para que eu pudesse finalmente dormir em paz! ☁️
Incrível! A meditação evoca uma resposta de relaxamento …
Que é uma mudança profunda no corpo que é o oposto da resposta ao stress!
A resposta ao relaxamento ajuda a aliviar muitos problemas relacionados (obviamente) ao stress…
Olhando para trás, parece super óbvio agora, mas …
O meu distúrbio do sono era produto do meu stress!
Algumas pessoas meditam para relaxar antes de dormir – o que é bom, mas não o necessário a 100%.
Meditar durante o dia faz com que se fortaleça um reflexo na tua mente que traz relaxamento sempre que precisas… (incluindo, à noite).
É por isso que eu sempre medito durante o dia …
Porque me ajuda a conectar ao meu cérebro e a mergulhar no modo de relaxamento sempre que eu mais preciso.
Mas se por algum motivo não meditar durante o dia, a meditação da noite é um ato não negociável!
Se tu sofres de noites sem dormir … Ou de uma mente muito agitada… E estás farta de estar… cansada de estar cansada…
A meditação vai ajudar-te a cair no sono, na hora certa, todas as noites, como um bebé.
Podes ouvir dentro do InsightTimer (apresenta 78 reviews e é apenas de 10 minutos)
Thank you so much for listening to this episode. I’m so grateful for our connection and I would be grateful if you had 2 minutes to do a 5-star review on Apple Podcasts or your podcast app, because I believe that together we will raise the Planet’s energy frequency.
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Com amor, Sara
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