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Guided Sleep Meditation

November 6, 2020

This guided meditation will help you relax and sleep much more peacefully. Give it a try and let yourself relax. When done before bed, meditation can help reduce insomnia and sleep problems, promoting general calm.

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Quando era adolescente, a última coisa que eu queria fazer era dormir…

Memórias horríveis apoderavam-se de mim na forma de pesadelos noturnos. Tentava desesperadamente ter uma boa noite de sono…

Mas não importava o que eu fazia, todas as noites a minha mente revivia momentos de sobressalto, medo e agitação.

Mesmo conseguindo adormecer, acordava de madrugada assustada.

A Vanessa costumava ficar super assustada com isso… na altura, partilhávamos o mesmo quarto, num beliche super decorado por meninas em tons de rosa.

Muitas vezes, uma de nós tinha que ir dormir com a nossa avó, porque parecia que não havia nada que pudéssemos fazer para me acalmar…

Naquela época, eu era adolescente…

Davam-me chá de camomila antes de dormir…

Jantava sopa quentinha…

Mas nada disto funcionava a longo prazo.

Todos os dias eu acordava mentalmente e fisicamente exausta…

Sem energia para fazer nada.

Com o passar da idade, tudo foi se alterando. Entrei na faculdade e as saídas à noite eram frequentes…

Saia muito… Dormia pouco…

Tinha as aulas de dia, estudava em casa à noite… Dormia pouco…

Então mantinha uma vida tão ocupada, que não me apercebi que “os pesadelos” estavam lá na mesma.

Passado 1 ano de ter vindo para a Bélgica, começei a praticar a meditação baseada em mantras.

Depois de ter ido a várias consultas de acupuntura com o objetivo de tentar dormir. Porque sem me aperceber, eu adormecia e acordava às 2 da manhã, depois de um pesadelo, e já não conseguia adormecer novamente… Todos os dias… em modo padrão…

Começei a meditar aí…

E a meditação curou os meus terrores noturnos recorrentes para que eu pudesse finalmente dormir em paz! ☁️

Incrível! A meditação evoca uma resposta de relaxamento …

Que é uma mudança profunda no corpo que é o oposto da resposta ao stress!

A resposta ao relaxamento ajuda a aliviar muitos problemas relacionados (obviamente) ao stress…

Olhando para trás, parece super óbvio agora, mas …

O meu distúrbio do sono era produto do meu stress!

Algumas pessoas meditam para relaxar antes de dormir – o que é bom, mas não o necessário a 100%.

Meditar durante o dia faz com que se fortaleça um reflexo na tua mente que traz relaxamento sempre que precisas… (incluindo, à noite).

É por isso que eu sempre medito durante o dia …

Porque me ajuda a conectar ao meu cérebro e a mergulhar no modo de relaxamento sempre que eu mais preciso.

Mas se por algum motivo não meditar durante o dia, a meditação da noite é um ato não negociável!

Se tu sofres de noites sem dormir … Ou de uma mente muito agitada… E estás farta de estar… cansada de estar cansada…

A meditação vai ajudar-te a cair no sono, na hora certa, todas as noites, como um bebé.

Podes ouvir dentro do InsightTimer (apresenta 78 reviews e é apenas de 10 minutos)

Thank you so much for listening to this episode. I’m so grateful for our connection and I would be grateful if you had 2 minutes to do a 5-star review on Apple Podcasts or your podcast app, because I believe that together we will raise the Planet’s energy frequency.

P.S.: 1) Seek the advice of a qualified holistic professional before starting any new health practice. 2) Are you interested in being one of the sponsors of The VS podcast? Send an email to info@vsbrites.com for more information. 3) Do you want to write for us and be part of our VS Blog? Contact me and my team

Com amor, Sara

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I haven't always been on this self-development journey. I spent years and years, degrading my physical, mental and emotional health, with restrictive diets, negative thoughts, toxic relationships and stuck in a life that I didn't want... I haven't always been in great shape...  But right now, by practicing what I preach, I feel fantastic.

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