HEALTH + WELLNESS, POWER VS, THE VS PODCAST

How to Create an 8-Week Health Goal

March 17, 2021

Today’s episode is super fun, We’ll give you some examples of our health goals for the next 8 weeks and after getting that inspiration from us, the challenge is to create ONE health goal for yourself. You know that having defined goals helps trigger new behaviors, guide your focus and keep the power of life active. SO let’s go girl! HAVE FUN…

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Durante 22 dias seguidos, estamos a abordar temas e a partilhar estratégias e ações cientificamente comprovadas para melhorar a tua vida e para te ajudar a criar tua própria realidade. São episódios curtos, cheios de INSPO para que TU possas começar a melhorar cada vez MAIS a qualidade da tua vida.

Nós falamos muito de objetivos aqui no VS e que ter metas definidas é importante para todos os seres humanos. Mas muitas das dúvidas que nos têm chegado e o que observamos na prática do coaching é que as pessoas têm dificuldades nessa definição.

O episódio de hoje é super divertido e prático. Vamos dar-te alguns exemplos dos nossos objetivos de saúde para as próximas 8 semanas e após receberes essa inspiração nossa, o desafio é criares UM objetivo de saúde para ti. Tu sabes que ter metas definidas ajuda a desencadear novos comportamentos, a orientar o teu foco e a manter o power da vida ativo. Então agarra esse senso de auto-domínio e escolhe 1 #goal que seja importante para ti. Verás que ele te vai motivar e irá ajudar não só na tua saúde mental, mas também no teu nível de sucesso pessoal e profissional.

Podes colocar perda de peso ou ganho de peso, sim! Mas os targets de saúde não têm de ser obrigatoriamente à volta do teu peso ou aspeto físico. Podes querer ter mais energia, sentires-te melhor na tua própria pele ou melhorar o teu nível de alerta e clareza.

Ao realizares o exercício que te apresentámos apenas sê tu mesma e o mais específica possível. E lembra-te que o objetivo tem de ser SMART. Todas nós já ouvimos isto do “objetivo SMART” em algum curso ou formação. Mas crescemos e esquecemo-nos de aplicar isto na VIDA REAL. Então tem em conta que o TEU objetivo deve ser específico (claro e objetivo no teu propósito), mensurável (tens que ter em conta formas claras e assertivas e mensurar/contar aquele resultado pretendido), alcançável (para não desistires mesmo antes de tentares por achares e julgares que é impossível), relevante (relevante para a tua vida) e ter um período de tempo estabelecido (e isto já o fazemos quanto mencionamos 8 SEMANAS).

Estás pronta? Coloca esses phones nos ouvidos e clica no play! Depois volta a este blog post e responde às perguntas:

É HORA DE TRAZER CLAREZA AO TEU OBJETIVO DE SAÚDE. É A TUA VEZ!

Se for a primeira vez a estabelecer objetivos de saúde pode ser complicado e difícil – só de pensar. Mas escolhe algo que queres realmente alcançar, aquilo que é – NESTE MOMENTO – prioridade para ti (energia, pele, refeições, treinar x por semana, aumentar a flexibilidade ou diminuir a flacidez, diminuir ou evitar cafeína – sê criativa e pensa no que é que TU QUERES!)

PERGUNTA 1) QUAL É A COISA QUE EU GOSTAVA DE ALCANÇAR EM TERMOS DE SAÚDE NAS PRÓXIMAS 8 SEMANAS?

PERGUNTA 2) PORQUE É QUE GOSTARIAS DE ATINGIR ESSE OBJETIVO E COMO TE VAIS SENTIR SE O ATINGIRES*

PERGUNTA 3) PORQUE É QUE ESTE GOAL É IMPORTANTE PARA TI?

*Sê o mais específica possível – Por exemplo, vamos imaginar que o teu objetivo é treinar 3x por semana – podes escrever “Vou-me sentir muito mais leve e com uma maior agilidade no meu dia-a-dia, com mais energia e melhor humor. Vou ter as minhas atividades sociais aumentadas, porque ao estar neste super good modo comigo mesma vou dar 100% de mim aos que eu amo e realizar mais atividades com eles”

Uma vez que tenhas a ideia clareza do que tu queres alcançar, tu vais desenvolver o chamado PROCESSO. E esse processo diz respeito aos hábitos diários, às rotinas e às ações – que te vão fazer chegar cada vez mais próxima da concretização.

LEMBRETE: A consistência é a chave e o esforço e a dedicação são necessários para enfrentar os challenges que vão aparecer. Mantém-te focada e dedicada! Os resultados colhidos farão MESMO diferença na qualidade da tua vida.

MANTRAS DESTE EPISÓDIO:

– Eu tenho objetivos de saúde na minha vida e isso deixa-me motivada e com uma vontade enorme de viver

– Quanto mais clareza eu tiver nos meus objetivos, mais fácil é de os concretizar

– Ter objetivos faz-me ter um enorme sentimento de auto-realização

– Eu tenho noção que a consistência é a chave no que toca à realização dos meus objetivos. Eu escolho ser consistente todos os dias para concretizar todos os meus objetivos

– A dedicação e o esforço estão incluídos no meu plano para alcançar os meus próprios objetivos

Hoje celebramos a nossa planta ter voltado a reviver estar mais linda do que nunca! E vamos festejar com uma máscara facial! Self-care moment, yeeees!!!! Se quiseres partilhar alguma das tuas celebrações identifica-nos (@sarabrites e @vanessabrites) e coloca #7diasdecelebração

With light,

Vanessa e Sara.

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I haven't always been on this self-development journey. I spent years and years, degrading my physical, mental and emotional health, with restrictive diets, negative thoughts, toxic relationships and stuck in a life that I didn't want... I haven't always been in great shape...  But right now, by practicing what I preach, I feel fantastic.

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