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Durante 22 dias seguidos, estamos a abordar temas e a partilhar estratégias e ações cientificamente comprovadas para melhorar a tua vida e para te ajudar a criar tua própria realidade. São episódios curtos, cheios de INSPO para que TU possas começar a melhorar cada vez MAIS a qualidade da tua vida.

Nós falamos muito de objetivos aqui no VS e que ter metas definidas é importante para todos os seres humanos. Mas muitas das dúvidas que nos têm chegado e o que observamos na prática do coaching é que as pessoas têm dificuldades nessa definição.

O episódio de hoje é super divertido e prático. Vamos dar-te alguns exemplos dos nossos objetivos de saúde para as próximas 8 semanas e após receberes essa inspiração nossa, o desafio é criares UM objetivo de saúde para ti. Tu sabes que ter metas definidas ajuda a desencadear novos comportamentos, a orientar o teu foco e a manter o power da vida ativo. Então agarra esse senso de auto-domínio e escolhe 1 #goal que seja importante para ti. Verás que ele te vai motivar e irá ajudar não só na tua saúde mental, mas também no teu nível de sucesso pessoal e profissional.

Podes colocar perda de peso ou ganho de peso, sim! Mas os targets de saúde não têm de ser obrigatoriamente à volta do teu peso ou aspeto físico. Podes querer ter mais energia, sentires-te melhor na tua própria pele ou melhorar o teu nível de alerta e clareza.

Ao realizares o exercício que te apresentámos apenas sê tu mesma e o mais específica possível. E lembra-te que o objetivo tem de ser SMART. Todas nós já ouvimos isto do “objetivo SMART” em algum curso ou formação. Mas crescemos e esquecemo-nos de aplicar isto na VIDA REAL. Então tem em conta que o TEU objetivo deve ser específico (claro e objetivo no teu propósito), mensurável (tens que ter em conta formas claras e assertivas e mensurar/contar aquele resultado pretendido), alcançável (para não desistires mesmo antes de tentares por achares e julgares que é impossível), relevante (relevante para a tua vida) e ter um período de tempo estabelecido (e isto já o fazemos quanto mencionamos 8 SEMANAS).

Estás pronta? Coloca esses phones nos ouvidos e clica no play! Depois volta a este blog post e responde às perguntas:

É HORA DE TRAZER CLAREZA AO TEU OBJETIVO DE SAÚDE. É A TUA VEZ!

Se for a primeira vez a estabelecer objetivos de saúde pode ser complicado e difícil – só de pensar. Mas escolhe algo que queres realmente alcançar, aquilo que é – NESTE MOMENTO – prioridade para ti (energia, pele, refeições, treinar x por semana, aumentar a flexibilidade ou diminuir a flacidez, diminuir ou evitar cafeína – sê criativa e pensa no que é que TU QUERES!)

PERGUNTA 1) QUAL É A COISA QUE EU GOSTAVA DE ALCANÇAR EM TERMOS DE SAÚDE NAS PRÓXIMAS 8 SEMANAS?

PERGUNTA 2) PORQUE É QUE GOSTARIAS DE ATINGIR ESSE OBJETIVO E COMO TE VAIS SENTIR SE O ATINGIRES*

PERGUNTA 3) PORQUE É QUE ESTE GOAL É IMPORTANTE PARA TI?

*Sê o mais específica possível – Por exemplo, vamos imaginar que o teu objetivo é treinar 3x por semana – podes escrever “Vou-me sentir muito mais leve e com uma maior agilidade no meu dia-a-dia, com mais energia e melhor humor. Vou ter as minhas atividades sociais aumentadas, porque ao estar neste super good modo comigo mesma vou dar 100% de mim aos que eu amo e realizar mais atividades com eles”

Uma vez que tenhas a ideia clareza do que tu queres alcançar, tu vais desenvolver o chamado PROCESSO. E esse processo diz respeito aos hábitos diários, às rotinas e às ações – que te vão fazer chegar cada vez mais próxima da concretização.

LEMBRETE: A consistência é a chave e o esforço e a dedicação são necessários para enfrentar os challenges que vão aparecer. Mantém-te focada e dedicada! Os resultados colhidos farão MESMO diferença na qualidade da tua vida.

MANTRAS DESTE EPISÓDIO:

– Eu tenho objetivos de saúde na minha vida e isso deixa-me motivada e com uma vontade enorme de viver

– Quanto mais clareza eu tiver nos meus objetivos, mais fácil é de os concretizar

– Ter objetivos faz-me ter um enorme sentimento de auto-realização

– Eu tenho noção que a consistência é a chave no que toca à realização dos meus objetivos. Eu escolho ser consistente todos os dias para concretizar todos os meus objetivos

– A dedicação e o esforço estão incluídos no meu plano para alcançar os meus próprios objetivos

Hoje celebramos a nossa planta ter voltado a reviver estar mais linda do que nunca! E vamos festejar com uma máscara facial! Self-care moment, yeeees!!!! Se quiseres partilhar alguma das tuas celebrações identifica-nos (@sarabrites e @vanessabrites) e coloca #7diasdecelebração

With light,

Vanessa e Sara.