POWER VS, SAÚDE + BEM-ESTAR, THE VS PODCAST

How to Create an 8-Week Health Goal

March 17, 2021

Today’s episode is super fun, We’ll give you some examples of our health goals for the next 8 weeks and after getting that inspiration from us, the challenge is to create ONE health goal for yourself. You know that having defined goals helps trigger new behaviors, guide your focus and keep the power of life active. SO let’s go girl! HAVE FUN…

Alcohol: Good or Bad for You?
Everyone Loves A Detox
The Truth About Mercury Retrograde with Elisabete Tomas
Now Trending:
sara brites

Holistic Nutrition Health Coach, Host do The VS Podcast e Mentora de Negócios Online

hello,

Sobre a sara >

Pronta Para Tornar os Teus Sonhos Realidade?

saber mais

A porta de entrada para o alinhamento com o seu eu superior e, finalmente, experimentar a liberdade da imagem corporal e começar a viver a vida que você merece. 

Episode in Portuguese

TUNE IN (Spotify | YouTube | Apple Podcasts):

Search ‘The VS Podcast’ in your favourite podcast streaming app

If you listen on iTunes be sure to hit ‘subscribe’ or ‘follow’ on Spotify so you are instantly notified when I release new episodes each week.

Durante 22 dias seguidos, estamos a abordar temas e a partilhar estratégias e ações cientificamente comprovadas para melhorar a tua vida e para te ajudar a criar tua própria realidade. São episódios curtos, cheios de INSPO para que TU possas começar a melhorar cada vez MAIS a qualidade da tua vida.

Nós falamos muito de objetivos aqui no VS e que ter metas definidas é importante para todos os seres humanos. Mas muitas das dúvidas que nos têm chegado e o que observamos na prática do coaching é que as pessoas têm dificuldades nessa definição.

O episódio de hoje é super divertido e prático. Vamos dar-te alguns exemplos dos nossos objetivos de saúde para as próximas 8 semanas e após receberes essa inspiração nossa, o desafio é criares UM objetivo de saúde para ti. Tu sabes que ter metas definidas ajuda a desencadear novos comportamentos, a orientar o teu foco e a manter o power da vida ativo. Então agarra esse senso de auto-domínio e escolhe 1 #goal que seja importante para ti. Verás que ele te vai motivar e irá ajudar não só na tua saúde mental, mas também no teu nível de sucesso pessoal e profissional.

Podes colocar perda de peso ou ganho de peso, sim! Mas os targets de saúde não têm de ser obrigatoriamente à volta do teu peso ou aspeto físico. Podes querer ter mais energia, sentires-te melhor na tua própria pele ou melhorar o teu nível de alerta e clareza.

Ao realizares o exercício que te apresentámos apenas sê tu mesma e o mais específica possível. E lembra-te que o objetivo tem de ser SMART. Todas nós já ouvimos isto do “objetivo SMART” em algum curso ou formação. Mas crescemos e esquecemo-nos de aplicar isto na VIDA REAL. Então tem em conta que o TEU objetivo deve ser específico (claro e objetivo no teu propósito), mensurável (tens que ter em conta formas claras e assertivas e mensurar/contar aquele resultado pretendido), alcançável (para não desistires mesmo antes de tentares por achares e julgares que é impossível), relevante (relevante para a tua vida) e ter um período de tempo estabelecido (e isto já o fazemos quanto mencionamos 8 SEMANAS).

Estás pronta? Coloca esses phones nos ouvidos e clica no play! Depois volta a este blog post e responde às perguntas:

É HORA DE TRAZER CLAREZA AO TEU OBJETIVO DE SAÚDE. É A TUA VEZ!

Se for a primeira vez a estabelecer objetivos de saúde pode ser complicado e difícil – só de pensar. Mas escolhe algo que queres realmente alcançar, aquilo que é – NESTE MOMENTO – prioridade para ti (energia, pele, refeições, treinar x por semana, aumentar a flexibilidade ou diminuir a flacidez, diminuir ou evitar cafeína – sê criativa e pensa no que é que TU QUERES!)

PERGUNTA 1) QUAL É A COISA QUE EU GOSTAVA DE ALCANÇAR EM TERMOS DE SAÚDE NAS PRÓXIMAS 8 SEMANAS?

PERGUNTA 2) PORQUE É QUE GOSTARIAS DE ATINGIR ESSE OBJETIVO E COMO TE VAIS SENTIR SE O ATINGIRES*

PERGUNTA 3) PORQUE É QUE ESTE GOAL É IMPORTANTE PARA TI?

*Sê o mais específica possível – Por exemplo, vamos imaginar que o teu objetivo é treinar 3x por semana – podes escrever “Vou-me sentir muito mais leve e com uma maior agilidade no meu dia-a-dia, com mais energia e melhor humor. Vou ter as minhas atividades sociais aumentadas, porque ao estar neste super good modo comigo mesma vou dar 100% de mim aos que eu amo e realizar mais atividades com eles”

Uma vez que tenhas a ideia clareza do que tu queres alcançar, tu vais desenvolver o chamado PROCESSO. E esse processo diz respeito aos hábitos diários, às rotinas e às ações – que te vão fazer chegar cada vez mais próxima da concretização.

LEMBRETE: A consistência é a chave e o esforço e a dedicação são necessários para enfrentar os challenges que vão aparecer. Mantém-te focada e dedicada! Os resultados colhidos farão MESMO diferença na qualidade da tua vida.

MANTRAS DESTE EPISÓDIO:

– Eu tenho objetivos de saúde na minha vida e isso deixa-me motivada e com uma vontade enorme de viver

– Quanto mais clareza eu tiver nos meus objetivos, mais fácil é de os concretizar

– Ter objetivos faz-me ter um enorme sentimento de auto-realização

– Eu tenho noção que a consistência é a chave no que toca à realização dos meus objetivos. Eu escolho ser consistente todos os dias para concretizar todos os meus objetivos

– A dedicação e o esforço estão incluídos no meu plano para alcançar os meus próprios objetivos

Hoje celebramos a nossa planta ter voltado a reviver estar mais linda do que nunca! E vamos festejar com uma máscara facial! Self-care moment, yeeees!!!! Se quiseres partilhar alguma das tuas celebrações identifica-nos (@sarabrites e @vanessabrites) e coloca #7diasdecelebração

With light,

Vanessa e Sara.

+ show Comments

add a comment

- Hide Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Sobre a Sara

Nem sempre estive nesta jornada de auto-desenvolvimento. Passei anos e anos a degradar a minha saúde física, mental e emocional, com dietas restritivas, pensamentos negativos, relacionamentos tóxicos e presa a uma vida que não queria... Nem sempre estive em grande forma. Mas agora, ao praticar o que prego diariamente, sinto-me fantástica.

como tudo começou

Hey friend!

Da Restrição ao Equilíbrio
A Minha Arma Secreta

fazer download

DOWNLOAD gratuito

Vegan Peanut Butter & Salt Dreamy Cookies 

ler agora

blog post

 Recursos Top

Tem acesso à minha regra de ouro para uma saúde melhor

Para curares ou optimizares a tua saúde, deves aceitar que coisas boas podem chegar facilmente quando estás equilíbrio. Faz o download da minha regra de ouro para alcançar mais saúde e tornares-te mais saudável e feliz! 

guia gratuito

Da Restrição ao Equilíbrio

O processo de manifestação aparece da energia da apreciação. Os sentimentos de gratidão e entusiasmo são importantes para libertar toda a resistência, o medo e a dúvida e viver o momento presente. Tudo isso leva-te na direção certa da tua vida.

Sente-te bem no momento presente!

porquê a gratidão

encomenda o teu gratitude list

comprar 

Se estás à procura de uma dose de inspiração e motivação VEM-ME DIZER OLÁ! Prometo afirmações diárias, vistas da praia e o meu estilo de vida holístico australiano @sarabrites

Home
sobre
blog

Segue-me no Instagram:

contacto>

newsletter>

@sarabrites>

© vs brites 2021  |  Design by Tonic & Vanessa Brites

podcast
shop

terms    

privacy policy  

retreat

login>

health coaching
junta-te à equipa!