POWER VS, THE VS PODCAST

Everyone Loves A Detox

March 26, 2021

Why not try a digital detox? You’ll gain perspective, feel recharged and be buoyed up by how productive you’ve been. not to mention the human reconnection you’ll feel, the quality time you’ll spend with the people you love the most and the art of living in the present moment. Remember that detoxing is necessary for growth!

Alcohol: Good or Bad for You?
Everyone Loves A Detox
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sara brites

Holistic Nutrition Health Coach, Host do The VS Podcast e Mentora de Negócios Online

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A porta de entrada para o alinhamento com o seu eu superior e, finalmente, experimentar a liberdade da imagem corporal e começar a viver a vida que você merece. 

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Para teres uma ideia, em média, tocamos nos nossos telemóveis 80 vezes por dia. A verdade é que sem nos apercebermos somos escravos dos nossos aparelhos digitais (telemóvel, tablet, tv, computador e a lista continua…)

E, o pior de tudo, é que não damos conta de que isso está a prejudicar a nossa saúde. Mesmo que tenhas ocupações reais, aposto que o resto da tua rotina diária é provavelmente algo dividido entre streaming de filmes no Netflix, assistir a vídeos no YouTube e/ou fazer scrolling no instagram.

A verdade é que temos de ter mais vida do que isso.

Não, isso não significa abandonar a Internet ou viver desconectada e no meio do mato. Ninguém está à espera disso em 2021, óbvio! Mas tal como é necessário fazer *às vezes* um detox entre as estações do ano, também é necessário fazer um detox digital. Muito tempo aos ecrãs pode prejudicar a nossa saúde mental, privando-nos do sono e de tarefas mais produtivas.

Benefícios de fazer um Detox Digital:

  1. Diminuição do stress
  2. Melhoria da qualidade do sono
  3. Melhoria da saúde mental
  4. Equilíbrio entra a vida pessoal e o trabalho
  5. Diminuição da comparação (LOVE IT!)
  6. Viver o momento presente
  7. Diminuir o medo de perder ou não ter alguma coisa

Sinais de que precisas de fazer um Detox Digital:

  1. Se ficares ansiosa ou stressada se não consegues encontrar o teu telefone
  2. Se estás constantemente a “checkar” o teu telemóvel a cada segundo ou minuto
  3. Se te sentes deprimida, ansiosa ou frustada depois de passar muito tempo nas redes sociais
  4. Se estás preocupada em comentar, gostar ou ver o que saiu nos novos posts das tuas influencers preferidas
  5. Se tens medo de perder algo se não vires o telemóvel
  6. Se costumas ficar acordada até tarde ou até acordar cedo para estar ao telemóvel
  7. Se tens dificuldade em concentrar-te noutra tarefa porque estás constantemente a verificar o telemóvel ou computador.

Como fazer um detox digital:

  1. Informar os amigos e familiares de que estás a fazer o detox
  2. Decidir os dias que vais fazer (ou horas) e como vais fazer: só às redes sociais? Ao telemóvel e televisão? Aos tablet? Só ao Instagram? Retiras as aplicações todas do teu telemóvel, mas ficas só com o WhatsApp para ligar às pessoas que amas e dizer que estás ok? TU É QUE ESCOLHES QUANTO TEMPO E O QUE INCLUI O TEU DETOX
  3. Apagar as aplicações – evitar distrações para reduzir a tentação e facilitar o acesso
  4. Encontrares forma e atividades para viveres a tua vida REAL – tenta sair de casa
  5. Manter um diário para te acompanhar e escrever sobre esta experiência

RECURSOS DO PODCAST:

Artigo sobre o impacto dos digital media nas crianças

Crianças e Adolescentes na Era do Digital

Stress e ansiedade na Era Digital : O lado negro da tecnologia

The VS Podcast – Aumentar a Produtividade com Menos Stress

Como é que o uso de telemóveis diminuiu a produtividade e aumentou erros no trabalho

Documentário – O Dilema das Redes Sociais

Se fizeres o teu Detox Digital, diz-nos pelo Instagram (@sarabrites e @vanessa brites) com a tag #detoxdigitalVS antes de ficares OFF.

DESAFIO: Todos os seres humanos procuram integração, amor e partilha. Todos os dias pensa em alguém que pode beneficiar do tema abordado do episódio e partilha com essa pessoa o link do VSpodcast. Sem dúvida que estás a ajudar a outra pessoa e a mostrar amor por ela. Porque quando partilhas informação que te faz bem, isso deixa-te mais feliz também! “We are all one – only egos, beliefs and fears separate us – Nikola Tesla”

With love,

Vanessa e Sara.

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Sobre a Sara

Nem sempre estive nesta jornada de auto-desenvolvimento. Passei anos e anos a degradar a minha saúde física, mental e emocional, com dietas restritivas, pensamentos negativos, relacionamentos tóxicos e presa a uma vida que não queria... Nem sempre estive em grande forma. Mas agora, ao praticar o que prego diariamente, sinto-me fantástica.

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